Entrevista en COPE: El Tecnoestrés y su Impacto en la Salud Mental, el Rendimiento y la Gestión del Tiempo

Luis Arimany, fundador de Evoluziona, fue entrevistado por COPE para hablar sobre el fenómeno del tecnoestrés, una realidad creciente que afecta tanto a trabajadores como a empresas en todo el mundo. Durante la entrevista, Arimany explicó cómo la pandemia de COVID-19 ha incrementado los niveles de estrés y ansiedad en el ámbito laboral, y detalló las soluciones que su consultora está ofreciendo para eliminar estos problemas de raíz.

Definición y Tipos de Tecnoestrés

El tecnoestrés es el estrés provocado por el uso excesivo o ineficaz de las herramientas tecnológicas en el trabajo. Tras la pandemia, muchas empresas adoptaron el teletrabajo, lo que aumentó la dependencia de la tecnología y, con ello, la aparición de nuevas fuentes de ansiedad y estrés laboral.

Luis Arimany explicó que su equipo en Evoluziona ha identificado 11 tipos de tecnoestrés, cada uno con características únicas y efectos diferentes sobre la salud mental y el rendimiento de los empleados. Algunos de estos tipos incluyen:

1. Tecnoestrés por Sobrecarga: Ocurre cuando las personas se ven abrumadas por la cantidad de información y tareas que deben gestionar simultáneamente a través de herramientas digitales.
2. Tecnoestrés Adaptativo: Afecta a aquellos que tienen dificultades para adaptarse a las nuevas tecnologías y herramientas. Este tipo de estrés es especialmente común en personas que carecen de formación tecnológica.
3. Tecnoestrés por Conectividad Constante: En la era digital, los empleados sienten que deben estar conectados en todo momento, lo que genera estrés continuo y dificulta la desconexión del trabajo.
4. Tecnoestrés por Rendimiento: Surge cuando la presión por ser productivo mediante el uso de la tecnología se convierte en una fuente de ansiedad.

Impacto de la Pandemia en el Teletrabajo y el Tecnoestrés

Con la llegada del teletrabajo como respuesta a la pandemia, el tecnoestrés se ha vuelto más prevalente. Luis Arimany señaló que, aunque el teletrabajo ha permitido a muchos empleados tener más flexibilidad en su día a día, también ha generado una sensación de estar siempre «conectados». Esta falta de límites entre la vida laboral y personal ha provocado un aumento en los niveles de estrés y ansiedad.

Arimany explicó que, al estar en casa, muchos empleados sienten la presión de estar disponibles en todo momento, lo que genera un estado de agotamiento mental. La falta de contacto humano y la sobrecarga de información también contribuyen al aumento del estrés, haciendo que los empleados sean menos eficientes y más propensos al burnout.

Presentismo: Un Problema en la Era del Teletrabajo

En la entrevista, también se abordó el concepto de presentismo, que Luis Arimany dividió en dos tipos: presentismo físico y presentismo psicológico. Ambos tipos de presentismo tienen un impacto negativo en la productividad y la salud mental de los empleados, pero el presentismo psicológico es particularmente dañino.

• Presentismo Físico: Este tipo ocurre cuando los empleados están físicamente presentes en el trabajo pero no están enfocados en sus tareas. Pueden perder el tiempo en actividades que no están relacionadas con el trabajo, como navegar por internet o hacer pausas innecesarias.
• Presentismo Psicológico: Más preocupante que el presentismo físico, este tipo se refiere a cuando los empleados están físicamente en el trabajo pero no pueden concentrarse debido a problemas de salud mental como el estrés, la ansiedad o la depresión. El presentismo psicológico no solo afecta la calidad del trabajo, sino que también puede llevar al absentismo en el futuro.

Luis Arimany explicó que muchas empresas subestiman el impacto del presentismo psicológico, pero este problema tiene un coste oculto significativo para las organizaciones. La baja calidad del trabajo, los errores frecuentes y la disminución del rendimiento son solo algunos de los efectos del estrés psicológico no tratado.

Estrategias para Reducir el Tecnoestrés y Mejorar la Productividad

Una de las soluciones propuestas por Luis Arimany para combatir el tecnoestrés es la implementación de políticas de bienestar en las empresas. Esto incluye medidas como la desconexión digital, la flexibilidad laboral y la gestión del tiempo.

• Desconexión Digital: Es crucial que los empleados tengan momentos de descanso y desconexión total de la tecnología para reducir los niveles de estrés. Las empresas deben fomentar un entorno en el que los trabajadores no se sientan obligados a estar disponibles fuera de su horario laboral.
• Flexibilidad Laboral: Permitir a los empleados tener horarios flexibles es otra forma de reducir el estrés y mejorar la gestión del tiempo. Esto les permite organizar mejor sus responsabilidades personales y profesionales, lo que reduce la ansiedad.
• Gestión del Tiempo: Arimany también mencionó la importancia de enseñar a los empleados a gestionar su tiempo de manera más eficiente. El estrés a menudo surge de la incapacidad para manejar adecuadamente las tareas diarias, lo que puede ser mitigado mediante herramientas y técnicas de gestión del tiempo.

El Método Evoluziona: Una Solución Holística para la Gestión del Estrés y la Ansiedad

Luis Arimany también habló sobre su método «Evoluziona», un enfoque holístico para eliminar el estrés y la ansiedad de raíz. Este método, que forma parte de su próximo libro «El método Evoluziona para gestionar el estrés y la ansiedad de raíz», combina más de dos décadas de investigación y experiencia personal.

El método Evoluziona se basa en el autoconocimiento, la gestión del tiempo y la priorización. Arimany explicó que muchas personas experimentan estrés debido a que no priorizan correctamente sus tareas y responsabilidades, lo que genera una sensación de estar siempre «corriendo» detrás de los plazos. El autoconocimiento es esencial para identificar las causas del estrés y encontrar soluciones prácticas para eliminarlas.

El libro ofrece un enfoque paso a paso que guía a los lectores en el proceso de identificar sus valores personales y alinear su tiempo con esas prioridades. Además, Arimany destaca la importancia de aprender a decir «no» en el trabajo para evitar asumir más responsabilidades de las que uno puede manejar, lo que es una causa frecuente de estrés y ansiedad.

Conclusión: Combatir el Tecnoestrés para Mejorar la Salud Mental y la Productividad

La entrevista con Luis Arimany en COPE destaca la importancia de abordar el tecnoestrés y el presentismo en el entorno laboral moderno. Con la creciente dependencia de la tecnología y el auge del teletrabajo, es más importante que nunca que las empresas implementen políticas para reducir el estrés y la ansiedad de sus empleados.

El método Evoluziona ofrece un enfoque práctico y holístico para la gestión del estrés, basado en el autoconocimiento, la gestión del tiempo y la desconexión digital. Al adoptar estas estrategias, tanto empleados como empresas pueden mejorar su productividad y bienestar general, creando un entorno de trabajo más equilibrado y saludable.