En una reciente entrevista con RTVE, Luis Arimany, fundador de la consultora Evoluziona, compartió sus ideas sobre cómo el tecnoestrés y el teletrabajo han transformado el entorno laboral moderno. A lo largo de la conversación, Arimany destacó la creciente importancia de la gestión del estrés y la ansiedad en un mundo cada vez más digitalizado. Asimismo, ofreció soluciones prácticas y habló de su próximo libro «El método Evoluziona para gestionar el estrés y la ansiedad de raíz», que será publicado por Planeta. A continuación, se resumen los puntos clave de la entrevista, abordando cómo estos problemas impactan la salud mental, la productividad y el bienestar personal y laboral.

Tecnoestrés: Un Problema Creciente en la Era Digital

El tecnoestrés es un término que ha ganado relevancia en los últimos años, especialmente tras la pandemia de COVID-19, que aceleró el uso de la tecnología y el teletrabajo. Luis Arimany definió el tecnoestrés como el estrés provocado por el uso excesivo de la tecnología, ya sea por la presión de mantenerse siempre conectado o por la sobrecarga de información a la que estamos sometidos. Este problema afecta tanto a jóvenes como a adultos, y se ha convertido en una de las principales causas de estrés laboral en el mundo moderno.

El concepto de tecnoestrés se amplía cuando hablamos de la multitarea. Arimany destacó que muchas personas creen que pueden realizar varias tareas al mismo tiempo de manera efectiva, pero esto es un mito. El cerebro humano funciona de manera secuencial, lo que significa que alterna entre tareas en lugar de realizarlas simultáneamente. Este cambio constante de foco genera fatiga mental, aumenta la probabilidad de cometer errores y eleva los niveles de estrés y ansiedad.

El Teletrabajo y el Aumento del Estrés

El teletrabajo ha traído consigo muchas ventajas, como la conciliación entre la vida laboral y familiar, pero también ha generado nuevos retos. Uno de los efectos más notables ha sido el aumento del estrés y la ansiedad, ya que la falta de separación física entre el hogar y el trabajo ha hecho que muchas personas experimenten tecnoestrés por la imposibilidad de desconectar completamente.

Arimany señaló que la falta de interacción social y el contacto humano en el entorno de trabajo también contribuyen al estrés emocional. Esto afecta tanto la productividad como la salud mental de los empleados, que sienten una presión constante para estar disponibles y ser productivos en todo momento.

En esta entrevista, Arimany subrayó que una de las claves para gestionar el estrés laboral en el teletrabajo es establecer límites claros entre el tiempo personal y el tiempo laboral. Es crucial tener momentos de desconexión, ya que trabajar sin descanso incrementa la ansiedad y disminuye la capacidad de concentración.

Presentismo Físico y Psicológico: Eficiencia en el Trabajo

Otro tema clave abordado en la entrevista fue el presentismo, tanto físico como psicológico. Arimany explicó que el presentismo físico ocurre cuando los empleados están presentes en su lugar de trabajo pero no realizan sus tareas de manera efectiva. Sin embargo, el presentismo psicológico es aún más preocupante, ya que los empleados pueden estar físicamente presentes pero mentalmente ausentes, debido al estrés, la ansiedad o el agotamiento.

El presentismo psicológico tiene un impacto directo en la productividad y, a largo plazo, es más dañino para las empresas que el absentismo. Los empleados que sufren este tipo de estrés mental no solo cometen más errores, sino que también suelen tener una peor calidad de vida, lo que aumenta las probabilidades de bajas por estrés o ansiedad en el futuro.

Arimany propuso que, para combatir el presentismo, las empresas deben dejar de pagar por horas trabajadas y comenzar a recompensar a los empleados por los resultados obtenidos. Este cambio en la estructura de compensación permitiría a los trabajadores gestionar su tiempo de manera más efectiva, reducir el estrés laboral y mejorar la eficiencia.

Cómo Decir «No» y Mejorar la Gestión del Estrés

Uno de los puntos más valiosos que compartió Luis Arimany fue la importancia de aprender a decir «no» en el ámbito laboral. El miedo a decir «no» a jefes, compañeros de trabajo o clientes puede llevar a asumir más responsabilidades de las que uno puede manejar, lo que incrementa los niveles de estrés y ansiedad.

Arimany, quien sufrió de depresión y estrés durante tres años, compartió cómo esta experiencia personal lo llevó a desarrollar su método para eliminar el estrés de raíz. Este enfoque se basa en el autoconocimiento, la priorización y la capacidad de reconocer las propias limitaciones. Según Arimany, aprender a gestionar el estrés desde una perspectiva consciente es esencial para mantener un equilibrio entre la vida personal y profesional.

El Método Evoluziona: Soluciones para la Gestión del Estrés y la Ansiedad

Durante la entrevista, Luis Arimany también habló de su próximo libro, «El método Evoluziona para gestionar el estrés y la ansiedad de raíz», que será publicado por Planeta. Este libro ofrece un enfoque práctico para manejar el estrés y la ansiedad tanto en el trabajo como en la vida personal. El método Evoluziona es un sistema integral que combina técnicas de mindfulness, gestión del tiempo, y estrategias de autoanálisis para identificar y eliminar las causas del estrés desde su raíz.

Una de las principales estrategias del método Evoluziona es la identificación de los valores personales. Arimany explicó que muchas personas experimentan estrés porque existe una desconexión entre lo que valoran y en qué dedican su tiempo. El libro invita a los lectores a hacer un ejercicio de autoconocimiento, donde identifiquen sus principales valores y comparen cuánto tiempo dedican a estas áreas. Cuando las personas empiezan a alinear su tiempo con sus valores, experimentan una reducción significativa del estrés y una mejora en su bienestar.

Recomendaciones Prácticas para el Bienestar y la Salud Mental

Además de las estrategias mencionadas, Arimany ofreció recomendaciones adicionales para mejorar la gestión del estrés y la ansiedad en el entorno laboral. Una de ellas es la alimentación. Aunque el foco principal de la gestión del estrés está en la salud mental, Arimany mencionó que una dieta equilibrada y mantenerse hidratado también pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.

Finalmente, la entrevista concluyó con un llamado a las empresas para que inviertan en la salud mental de sus empleados, implementando políticas que fomenten la desconexión digital y promuevan el bienestar emocional. Las empresas que prioricen la salud mental no solo mejorarán la productividad, sino que también tendrán empleados más comprometidos y satisfechos.

Conclusión: La Importancia de Gestionar el Estrés y la Ansiedad en un Entorno Laboral Moderno

En resumen, la entrevista con Luis Arimany en RTVE subraya la creciente importancia de la gestión del estrés y la ansiedad en el entorno laboral actual, especialmente con la proliferación del teletrabajo y el uso intensivo de la tecnología. El tecnoestrés y el presentismo psicológico son problemas que afectan tanto la productividad como la salud mental, y requieren soluciones prácticas como las que propone el método Evoluziona.

El enfoque de Arimany, basado en su experiencia personal y profesional, ofrece una solución integral para eliminar el estrés y la ansiedad de raíz. Al adoptar estrategias de autoconocimiento, priorización y gestión del tiempo, tanto empleados como empresas pueden crear un entorno más saludable, productivo y equilibrado. El libro de Arimany promete ser una herramienta valiosa para aquellos que buscan mejorar su bienestar emocional y laboral en un mundo cada vez más exigente y digitalizado.